മനശ്ശാന്തി മാർഗങ്ങൾ

“മൈൻഡ്ഫുൾനെസ്സ്” (Mindfulness): ശ്രദ്ധാപൂർവമായ ജീവിതത്തിലേക്കുള്ള ലളിത മാർഗങ്ങൾ 🌻  ആമുഖം: ആധുനിക ലോകത്ത്, തിരക്കിട്ട ജീവിതശൈലിയും വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന സമ്മർദ്ദങ്ങളും കാരണം നമ്മുടെ മാനസികാരോഗ്യം പലപ്പോഴും വെല്ലുവിളികൾ നേരിടുന്നു. ശാരീരിക ആരോഗ്യം പോലെ തന്നെ പ്രധാനമാണ് മാനസികാരോഗ്യവും. മനസ്സും ശരീരവും തമ്മിലുള്ള സന്തുലിതാവസ്ഥ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു ശക്തമായ മാർഗ്ഗമാണ് മൈൻഡ്ഫുൾനെസ്സ് അഥവാ ശ്രദ്ധാപൂർവമായ അവബോധം (പരിപൂർണ്ണ ശ്രദ്ധ). ഒരു പ്രത്യേക നിമിഷത്തിൽ, യാതൊരുവിധ വിധിയുമില്ലാതെ, നമ്മുടെ ചിന്തകളെയും വികാരങ്ങളെയും ശാരീരികാനുഭവങ്ങളെയും പൂർണ്ണമായി ശ്രദ്ധിക്കുകയും മനസ്സിലാക്കുകയും ചെയ്യുന്ന പ്രക്രിയയാണിത്.